Estamos en verano, una época en la que nuestro tiempo de descanso aumenta hasta un 50% pero aparece uno de los peores enemigos del sueño y del descanso, el calor. Las altas temperaturas que tenemos en verano complican mucho nuestras horas de descanso y alteran las recomendaciones que las agencias sanitarias nos indican. Científicos aseguran que la temperatura óptima para conciliar el sueño y tener un buen descanso es de 18-23ºC. Esto en la mayoría de zonas de España no sucede ya que nuestro clima eleva las temperaturas nocturnas algunos grados más, llegando a alcanzar en algunos sitios +30ºC que superan altamente las mencionadas anteriormente.
En el siguiente artículo vamos a dar algunos consejos para combatir el calor este verano y consejos para elegir colchón a tener en cuenta a la hora de dormir y escoger un colchón.
CONSEJOS:
- VENTILACIÓN
Es importante ventilar el lugar de descanso para que el aire se renueve y además si queremos dormir con las ventanas abiertas podemos favorecer corrientes de aire que refrescan la temperatura interior considerablemente.
- LUZ
Cuanta mayor sea la cantidad de luz que entre en el lugar de descanso, mayor será la temperatura por lo que es importante bajar las persianas o cerrar las cortinas para que entre la luz justa y necesaria. Además es muy importante que la luz no incida sobre las zonas de descanso para que estas no eleven su temperatura. Por otro lado, una cantidad inferior de luz favorece el descanso y la conciliación del sueño.
- HUMEDAD
Por raro que parezca, hay que mantener la estancia con un porcentaje de humedad en torno al 50% sin que este se eleve por encima del 65% ya que demasiada humedad puede incrementar notablemente la temperatura.
- ROPA DE CAMA Y COLCHÓN
Es importante saber elegir los materiales y los modelos de colchón y ropa de cama adecuados a nuestras necesidades. Es posible que no seas una persona demasiado calurosa pero la ropa de cama y los colchones de calidad deben estar preparados para una buena transpirabilidad y protección que se dificultan en temporadas de mucho calor. Por ello, a continuación te vamos a recomendar una serie de productos y consideraciones a tener MUY EN CUENTA.
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- ¿Qué colchón debo elegir?
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Es ESENCIAL elegir un colchón MUY TRANSPIRABLE ya que la transpirabilidad del colchón facilitará que que el calor corporal no se quede en el colchón y aumente notablemente la temperatura. Además, la transpirabilidad dotará al colchón de mayor durabilidad, protección contra la humedad y bacterias. Nosotros te aconsejamos algunos colchones tanto de núcleo compactado como de muelle ensacado, estos últimos son aun más transpirables por la naturaleza del sistema.
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- ¿Hay algún sistema que aporte frescor?
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SÍ. Algunos fabricantes han desarrollado algunos tejidos especiales para disminuir considerablemente la temperatura del colchón a partir de algunos materiales que le aportan una sensación de frío nada más hacer contacto con ellos. Por ejemplo el sistema COOLER que trabajan estos colchones: