¿Por qué tenemos pesadillas?

¿Por qué tenemos pesadillas?

¿Por qué tenemos pesadillas?

Las pesadillas son un fenómeno que se experimenta a cualquier edad, entre el 4 % y un 8 % de la población mundial padece pesadillas de manera frecuente.

Son sueños inquietos llenos de miedos y emociones negativas que pueden tener un motivo psicológico o una razón fisiológica.

El dormir se divide en dos etapas:

Sueño NMOR 

Sueño MOR

La fase NMOR son sueños ligeros, con un despertar fácil.

En la fase MOR el individuo se encuentra profundamente dormido.

Goza de intensa relajación muscular y pueden apreciarse los movimientos oculares rápidos.

En este momento la actividad de las neuronas se parece a cuando se está despierto.

Aproximadamente cada 90 minutos tu cerebro alterna entre el sueño NMOR y el sueño MOR, la cantidad de tiempo que dura el sueño MOR va aumentando en cada ciclo de sueño a lo largo de la noche.

En la fase MOR es donde se producen las pesadillas.

 

¿Causas de tener pesadillas?

  • Estrés
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Recuerdos o preocupaciones que se tuvieron durante el dia
  • Tomar demasiado alcohol
  • Comer justo antes de dormir
  • Fiebre

Son la situación de diversos factores internos a nivel mental y emociones, así que ayúdale a tu mente a ubicarse en lo que es real.

 

¿Como prevenir las pesadillas?

 

  • Evita comer justo antes de dormir

La comida acelera el metabolismo y envía señales al cerebro para ser más activo

  • Ejercicio físico

El hacer ejercicio es una gran manera de mejorar el sueño

Intenta hacerlo durante el día, evita realizar ejercicio antes de acostarte , te dejará muy activo como para conciliar el sueño.

  • Escucha música relajante antes de ir a dormir
  • Al acostarte piensa en cosas positivas, metas que te llenen de felicidad
  • Un relajante baño

Un relajante baño liberando la mente.

Existen diferentes aromas que te pueden ayudar en el baño,como pueden ser la lavanda.

Uno de los remedios caseros que te vendrá bien es la infusión de naranja, si es amarga mejor.

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2018-05-10T10:35:23+00:00By |Blog|0 Comments